Упевнені, ви часто чуєте фразу: «Я не в ресурсі». А можливо, ви й самі любите її використовувати? Насправді цей вислів став настільки популярним, що до певної міри перетворився на об’єкт жартів. Але що взагалі таке ресурс? І як це — бути в ресурсі?
Ресурсний стан — це фізичний та емоційний стан, за якого людина має змогу якнайкраще виконувати свої повсякденні завдання і проживати своє життя якісно.
Тема ресурсу справді стала популярною у розмовній мові. Зазвичай ми сприймаємо його як щось абстрактне, тобто це стан, коли нам бракує енергії або мотивації для дій. Коли «в ресурсі» — ми сповнені сил, ідей та енергії, а коли «не в ресурсі», то, навпаки, відчуваємо апатію і виснаження.
Усе просто: це внутрішня енергія, від якої залежить наші настрій, бажання ставити нові цілі й досягати їх, можливість голосно та масштабно мріяти. Не дивно, що, якщо ресурс на нулі, нам не хочеться нічого, крім дивитися серіали чи гортати соціальні мережі. Про те, як виправити все це й підзарядитися, будемо говорити сьогодні.
Однак варто пам’ятати, що ресурс — це не тільки енергія для роботи чи досягнення цілей, але й емоційний стан, який впливає на сприйняття життя. Постійний стрес, нестача відпочинку або надмірно витрачені емоції можуть швидко вичерпати нас.
Як же відновити свій ресурс? Є кілька базових способів.
Регулярний відпочинок — фізичний та емоційний. Іноді ми забуваємо, що відпочинок — це не тільки вихідні, але й моменти протягом дня, коли можна просто перезарядитися.
Фізична активність. Спорт допомагає не тільки тілу, але й духу, відновлюючи внутрішню гармонію.
Заняття, що приносять радість. Іноді досить повернутися до улюбленого хобі або провести час із близькими.
Психологічне розвантаження. Просте спілкування, медитація або навіть ведення щоденника можуть суттєво вплинути на стан.
Найголовніший момент, на який обов’язково треба звернути увагу, — це те, що, на відміну від батарейки, ресурс не відновлюється миттєво. Ідеальний шлях — усвідомлене управління своїми станом і потребами.
Ось для вас декілька вправ, які зможуть допомогти відновити ресурс.
«Багаж щастя». Уявіть, що ви маєте валізу, наплічник чи торбинку. У них ви змогли вмістити все те, що робить вас наповненими та щасливими. Спробуйте зрозуміти, що там лежить, які предмети, які з них належать вам, а які — ні; хто зібрав для вас ці предмети; легко вам нести ці речі чи, навпаки, важко. За змоги намалюйте те, що ви побачили.
Корисною буде практика для відновлення ресурсу під назвою «Безпечне місце». Сядьте зручніше, заплющте очі й уявіть, що ви зараз не на роботі або вдома, а в місці, яке видається вам безпечним, наприклад на лісовій галявині або у привітному лісі. Сонечко зігріває все навколо, мелодійно співають пташки, вітерець ласкаво торкається листочків на деревах. Вам тепло та комфортно, ви розслаблені. А тепер озирніться та як слід роздивіться. Яка вона, ця місцина? Чи є на ній квіти? Рослини? Які? А яка квітка подобається вам найбільше й чому?
Екстрено повернутися до стану балансу допоможе класична вправа «Заземлення». Усе надзвичайно просто. Озирніться. Знайдіть п’ять предметів червоного кольору, чотири круглі предмети, три предмети, які подобаються вам. Зверніть увагу також на два м’які предмети й один предмет, що саме для вас символізує спокій.
