Святкова пора — це час для зустрічей із великою родиною, а отже — пора відпочинку й задоволення. Ми шукаємо затишку, розуміння, можливості вповільнитися і наповнитися на наступний рік. На жаль, не завжди родинні зустрічі даватимуть нам бажане, а іноді — навпаки. Недоречні коментарі й некоректні запитання, порушення особистих кордонів, примус до відвертості — усе це можливі атрибути зібрань великої родини. Які правила психологічної безпеки потрібно нагадати собі перед святковими зустрічами, щоб мінімізувати таке й справді відпочити в родинному колі?
Почніть зі встановлення власних кордонів прямо на початку зустрічі. Якщо у вас запитують про особисте, важливо відразу ж увічливо, але прямо та твердо зупинити це, наприклад, такими словами: «Це запитання трохи особисте. Поговорімо краще про щось інше». Або так: «Я розумію твою цікавість, але для мене це особисте, тому я не готовий/-а обговорювати це». Кажіть це спокійно, без агресії, щоб уникнути напруги.
За змоги пробуйте переводити розмову на більш безпечні й прийнятні вам теми. Активно ставте запитання. Беріть ініціативу у свої руки. Не бійтеся використовувати також гумор, щоб легко змінити тему й розрядити ситуацію. Наприклад: «Ой, я точно не знаю, як відповісти на це запитання. Мабуть, треба спитати в когось!».
Зберігайте спокій. Якщо родичі пробують провокувати вас або емоційно маніпулювати, намагайтесь залишатися спокійними.
Пам’ятайте, що саме ваша реакція є ключем до того, щоб навколишні зрозуміли: їхня поведінка неприпустима. Що спокійніше та виваженіше ви діятимете, то швидше це відбудеться.
Залучіть до спілкування з вами тих родичів або друзів, які підтримують вас. Вони можуть допомогти вам зберегти баланс і почуватися у безпеці.
Також перевірте, чи не є ви ініціатором/-кою конфлікту. Іноді ми несвідомо починаємо сперечатися. Будьте уважні до того, як і що ви говорите.
Найважливіше — обирайте себе. Якщо ситуація нестерпна — ідіть. Не варто залишатися у місці, де вам незручно та неспокійно. Якщо ви відчуваєте, що ситуація починає вам шкодити, не соромтеся покинути її. Ваш психологічний та емоційний добробут важливіший. Ви важливі. Завжди. А у свята особливо.
