Як самотужки впоратися з постійною тривожністю та втомою

Тривожність, депресія та нестача сил? В наш час, особливо під час війни, можна почути такі фрази: «я втомився/втомилася», «я вже не стягую…».

Лише за даними Всесвітньої організації здоров’я (ВООЗ), до депресії та тривожності схильний кожен третій житель на Землі. Такого жахливого стану можна позбутися, переглянувши свій спосіб життя.

Фахівці видання «Медправда. Зроблено лікарями» дали поради, як зробити своє життя легшим та комфортнішим.

Дотримуйтесь режиму

Нестача часу викликає постійне занепокоєння. Уникнути авралів дуже просто, якщо дотримуватись режиму дня. Непогано наперед розпланувати робочий час. Так з’явиться вільна годинка не лише для роботи, а й для відпочинку.

Як самотужки впоратися з постійною тривожністю та втомою

Дотримуйтесь дієти

У стані тривоги більшість починає їсти солодке та випічку. Адже ці продукти містять трансжири та прості вуглеводи, що загрожує надлишком калорій і, відповідно, зайвою вагою. До того ж «швидкі» вуглеводи дають тимчасове насичення. Воно швидко минає, і людина відчуває занепад сил.

Збалансована дієта допоможе завжди почуватися енергійним.
Обмежте споживання кави та алкоголю. У високих дозах вони можуть підвищити рівень тривожності.