Бути втомленим чи розгубленим — нормально. Ви можете про це говорити й бути почутими.
У Харкові працює «Ментал Хаб» — простір, де люди, які постраждали від війни чи переживають складні життєві обставини, можуть отримати психологічну та юридичну підтримку. Розповідаємо, як працює Хаб, хто може звернутися за допомогою та коли варто подбати про власний психологічний стан.
Я втомлений і розгублений. Як мені допоможе «Ментал Хаб»?
«Ментал Хаб» — це простір комплексної психологічної, юридичної та соціальної допомоги для людей, які постраждали від війни. Туди можна звернутися за одним або кількома напрямками. Консультації проводяться у двох форматах: індивідуальному та груповому. Також є тренінги та психоедукаційні заходи. Останній формат занять є популярним, оскільки розповідає людям про природу їхніх емоцій та реакцій.
«Так сталося, що повномасштабна війна змінила все навколо нас, і специфіку психологічних проблем в тому числі», — говорить Ірина Нечитайло, голова ГО «ІН-СОЦІУМ», докторка соціологічних наук, професорка, психотерапевтка.
До слова, в цьому і полягає одна із задач Хабу: допомогти людині зрозуміти себе у складних обставинах, в яких вона опинилася. Прийняти те, що будь-які емоції є доречними, що ними можна поділитися. На індивідуальних і групових заняттях учасники адаптуються до соціального життя в місті, визначають власне місце в ньому, відновлюють психологічний ресурс і життєстійкість.
Як зазначає пані Ірина, ви спершу можете прийти за психологічною допомогою, а потім — до юриста, компетентного фахівця, який підкаже відповідь на правові питання щодо втрати майна, оформлення єПідтримки чи вибору навчального закладу. Індивідуальні консультації психолога та юриста проходять в офлайн- і онлайн-форматах.
Винятком є лише групові заняття, які проводяться виключно у приміщенні Хабу. За словами Ірини Нечітайло, офлайн-формат групових занять є ефективнішим. Люди можуть наживо встановити контакт одне з одним і поділитися власним досвідом, що позитивно впливає на процес адаптації. Пані Ірина підкреслює, що не варто плутати групи соціально-психологічної підтримки з психотерапевтичними групами, адже останні працюють із важчими формами психологічних розладів.
Хто та як може отримати допомогу?
Проєкт «Ментал Хабу» розрахований на вразливі категорії цивільного населення. Переважно це внутрішньо переміщені особи, які наразі проживають у Харкові й на Харківщині, люди з інвалідністю, люди у скрутних життєвих обставинах, батьки-одинаки, які самостійно виховують дітей.
Щоб отримати допомогу, потрібно заповнити форму на сайті «ІН-СОЦІУМУ». Жодних документів надавати не треба. Консультації і психолога та юриста є безкоштовними. На одну людину передбачається по одній індивідуальній консультації кожного з фахівців.
Як зрозуміти, що мені потрібне відновлення?
Як зазначає керівниця проєкту «Ментал Хаб», докторка психологічних наук, доцентка, психотерапевтка Яна Пономаренко, спершу варто звернути увагу на емоційні прояви.
Вам може бути тривожно або страшно на постійному побутовому рівні, тобто ці почуття перекривають всі інші та не відступають. Від постійних страху і тривоги страждають когнітивні функції. Ви можете втомлюватися швидше, ніж зазвичай, а концентруватися і зберігати увагу на конкретних задачах важче. Ви відчуваєте, що стали забудькуватими: не можете пригадати, де щойно поклали ключі від квартири, або з ким зранку розмовляли телефоном. І таке повторюється все частіше.
Ваш організм втомлений, проте ви не можете всидіти на місці. Не можете заснути, а якщо засинаєте, то спите дуже чутливо і прокидаєтеся від найменшого шуму. Або, навпаки, багато спите, але від того не почуваєтеся краще. Вам зовсім не хочеться їсти — або ж хочеться їсти надмірно. Тобто, ви втрачаєте свій звичний баланс у всьому, і ця втрата балансу якраз і є первинною ознакою того, що потрібне відновлення.
Схожі ознаки ви можете помічати за собою та близькими людьми. Якщо ви є батьками, важливо вчасно звернути увагу на зміни поведінки дитини. Тут пані Яна зауважує, що кожна дитина — особлива, має індивідуальні риси характеру, тому батькам краще поговорити з дитиною, перш ніж ставитися до змін в її поведінці радикально.
Привід для хвилювання — коли дитина починає робити нетипові для неї речі. Якщо ваш син, який любив ходити до школи й добре навчався, раптом втратив до цього будь-який інтерес. Або компанійська донька все частіше відмовляється від прогулянок з друзями і зовнішніх контактів, занурена у власні думки. Це не означає, що з ними обов’язково щось не так. Малеча може втомлюватися від соціуму так само, як і дорослі.
Яна Пономаренко наголошує, що основна проблематика зараз — це війна, яка триває вже п’ятий рік і не припиняється. Вийти з умов, в яких ми перебуваємо, до безпечного простору не так просто. Саме тому вони з Іриною Нечітайло заснували «Ментал Хаб», аби люди отримали можливість попіклуватися про себе — і клієнти, і самі фахівці.
«Їх не так багато, цих фахівців, хто має психологічну освіту. Але вони є, вони працюють, їм також потрібно відновлюватися. І якщо такі фахівці нас зараз чують, ми б хотіли на цьому наголосити. Людина — жива істота, вона не може працювати, як машина», — говорить Яна Пономаренко.
