Арттерапія: як творчість допомагає зцілювати душу

В одному з недавніх випусків ми говорили про користь творчості для ментального здоров’я. Сьогодні продовжимо цю тему й розглянемо напрям психотерапії, який активно використовує творчість уже як інструмент допомоги в подоланні стресу. Арттерапія — це метод психотерапії, що базується на творчих процесах, зокрема на малюванні, ліпленні, музиці, танці, читанні книжок, роботі з фотографіями тощо. Ці та інші форми мистецтва є засобом для висловлення емоцій, розв’язання внутрішніх конфліктів, зцілення і покращення якості життя. 

Арттерапія базується на ідеї, що творчість — потужний інструмент для висловлення та обробки психоемоційних переживань, які можуть бути важкими для вербалізації. Це стосується як складних для обговорення (тобто ословлення) емоцій, так і ситуацій, коли це неможливо — у випадку, коли йдеться про маленьких дітей або коли мовлення порушено. 

Арттерапевти — це повноцінні психотерапевти, що мають як базові знання, які допомагають розуміти, що відбувається з клієнтом, так і специфічні навички. Але, незважаючи на те, яку форму творчого процесу виберуть для роботи, важливим є не результат роботи, а сам процес створення: він дає людині змогу вийти за межі звичних патернів мислення і відкриває доступ до схованих та витіснених почуттів. 

Арттерапія не ставить завдання створити художній твір. Його не будуть оцінювати за критеріями краси, користі або моди. Важливо, щоб людина почувалася вільно й без оцінок, що дає змогу відкриватися і працювати з емоціями. 

Арттерапія — це надзвичайно персоніфікований підхід, адже допомагає адаптуватися до потреб кожної особистості, її творчих уподобань і специфічних психологічних проблем. 

Творчість настільки багатогранна, що дає змогу знаходити ключі від усіх дверей. 

Якщо ви хочете спробувати вправу з арттерапії, то пропонуємо одну з модифікацій відомої ізотехніки (тобто техніки малювання) з назвою «Карлючки». Вправа допомагає розслабитися і зняти стрес. Також вона розвиває креативність та уяву. На думку деяких дослідників, ця вправа навіть покращує моторні навички.

Для її виконання візьміть аркуш паперу й ручку або кольоровий олівець чи фломастер. Почніть малювати випадкові лінії — просто рухайте рукою по паперу, не думаючи про результат. Це можуть бути прямі лінії, хвилі, кружальця чи спіралі. Ваші лінії мають бути вільними й без зусиль. Коли завершите, подивіться на свою роботу. Чи є серед карлючок якісь цікаві форми або фігури, які з’явилися випадково? Можливо, ви захочете переробити або додати щось до вже наявного малюнка. Пофантазуйте про побачене.

Пригости кавою «Накипіло» —підтримай своє медіа

Читайте також

Total
0
Share