На жаль, у житті майже кожного українця зараз склалася стресогенна ситуація: бойові дії, втрати близьких, економічна криза, руйнування життєвих планів…
Список можна продовжувати. Для успішного подолання та проживання подібних етапів життя надважливим є активне залучення усіх можливих ресурсів.
Ізраїльський психолог-травмотерапевт Мулі Лаад тривалий час досліджував способи поведінки людей у стресогенних ситуаціях.
Його висновки: у кожної людини є власна унікальна комбінація ресурсів боротьби з несприятливими обставинами, своя «мова ресурсів». Ідеї Лаада стали основою так званої BASIC Ph Model.
Модель складається із шести основних параметрів, що являють собою фундамент поведінки людини під час перебування у несприятливих обставинах. Кожна літера в назві моделі BASIC Ph означає якийсь ресурс.
- Belief (віра): філософія життя, світогляд, вірування та моральні цінності. Вірування можуть бути будь-які, важливим є сам факт наявності віри.
- Affect (афект): почуття, емоції.
Цей спосіб подолання кризи пов’язаний насамперед із виявленням почуттів та їх проживанням. Мова йде про будь-який спосіб: вербально, письмово, навіть без слів — у танці, малюнку, в музиці, в театральній постанові.
- Social (соціум): родина, друзі, професіонали допоміжних професій, суспільство в цілому.
Основа цього ресурсу — комунікації. Йому властиве прагнення до спілкування, соціальна включеність, бажання бути серед людей та отримати від них підтвердження, що Ви живий/жива, чимось корисний/корисна, можете на щось впливати.
- Imagination (уява): творчість, фантазія, інтуїція.
Цей спосіб подолання кризи базується на творчості, починаючі від мануальних практик (малювання, гончарство, плетіння), завершуючи пошуком креативних рішень розв’язання актуальних проблем.
- Cognition (когніція): знання, логіка, реальність, думки.
Спосіб подолання кризи через актуалізацію ментальних здібностей, вміння логічно та критично мислити, аналізувати проблеми та раціонально вирішувати їх. Ця стратегія передбачає аналітичну роботу, складання списків чи планів.
- Physiology (фізіологія): фізична, чуттєва модальність та тілесність.
Передбачає фізичну активність: спорт, фізична працю, медитації, прогулянки на природі, походи в гори, отримання тілесних задоволень (їжа, секс).
У реальності кожна людина спирається на більш ніж одну стратегію одночасно.
Як визначити, які ресурси є оптимальними для вас?
- Згадайте свій попередній досвід: на що ви спиралися раніше в періоди криз?
- Створіть оповідь, головний герой якої потрапив у біду. Він може скористатися будь-яким ресурсом, навіть магічним. Проаналізуйте фантазію та визначте відповідники у реальному житті.
- Пройдіть тест, адаптований до цієї шкали (можна знайти в мережі Інтернет).
Обов’язково знаходьте час та можливість відновити свої ресурси. Пам’ятайте: на шляху до Перемоги всім нам знадобляться сили та наснага. Шукати та поповнювати їх — це також наближати Перемогу.
Війна обов’язково закінчиться. А уроки мудрості залишаться з нами і в оновленому мирному житті
